New Year Happy New Year Greeting  - EyestetixStudio / Pixabay
Как быть счастливой Эмоции

Снятие стресса в праздничные дни

Праздничные дни приносят столько же стресса, сколько и радости. Многие из нас чувствуют себя несчастными в самое замечательное время года. Причина этому — стресс. Но есть способы облегчить такое положение вещей.

Прежде всего надо подойти осознанно к подготвке к праздникам. Осознанность — это привлечение внимания к настоящему моменту с элементом неосуждения и принятия. Научитесь замечать, когда вас захватывают мысли о прошлом или будущем, и возвращать внимание к настоящему. Настоящее — это наша единственная реальность.

Хотя осознанность может быть формальной практикой медитации, существуют и неформальные способы практиковать этот навык. Это поможет уменьшить стресс.

Если что-то пошло не так в праздничные дни

Прежде, чем начать подготовку, признайте, что все может пойти не совсем по плану. Ничего страшного, если все будет не идеально. Несовершенство — это абсолютно нормальное явление. Но некоторым из нас может потребоваться немного практики. Готовясь к праздникам, мы часто ставим для себя непомерно высокую планку, а потом расстраиваемся, когда наши торжества не оправдывают ожиданий. Примите несовершенство.


Праздники могут быть суматошными, с длинными очередями и неприятными пробками. Когда вас одолевает суета, спросите себя: «Какое место всё это занимает в моей жизни?» Не теряйте из виду то, что действительно важно. Если вас расстраивает длинная очередь за продуктами, в которой вы стоите, помните, что это всего лишь длинная очередь за продуктами — ничего больше. Не позволяйте испортить ваш день.
Используйте время ожидания как возможность поразмышлять. Пока кассир обслуживает покупателей, стоящих впереди вас, проанализируйте все хорошее, что произошло сегодня, или то, за что вы благодарны.
Даже если этот момент кажется стрессовым, есть возможность сделать его приятным. Скажите доброе слово другому человеку в очереди или обратите внимание на то, что вас окружает свежим взглядом и с открытым сердцем.

Столкнувшись со скандальным человеком, подумайте о том, что этот человек страдает, и поэтому он так себя ведет. Будьте более сострадательным, ответьте ему добротой.
Помните, что праздники особенно тяжелы для тех, кто одинок. Попробуйте проявить доброту по отношению к тем, у кого в праздничные дни рядом нет семьи и друзей.
Если отношения с кем-то становятся напряженными, сделайте два или три глубоких вдоха. Эти несколько вдохов помогут изменить ситуацию или позволят посмотреть на неё по-другому.

Хотите ли вы улучшить себя в новом году?

Следуйте этим советам, чтобы добиться успеха:

  • Начните с малого. Разбейте свою цель на мелкие шаги в течение года. Если ваша цель — потеря веса, она не должна быть радикальной. Постарайтесь есть больше овощей в течение первого месяца и постепенно сокращайте потребление сладостей в течение следующего.
  • Будьте добры к себе. Если вы не выполнили прошлогоднюю цель или сбились с пути в этом году, отпустите это. Мы часто придумываем себе истории («Я никогда не брошу курить!»), которые только усиливают наше расстройство. Со временем вы сможете заметить эту самокритику, отпустить негатив и вернуться к своим целям без чувства вины или стыда.

Справиться со стрессом во время праздников вам поможет ТЭС-простукивание.

Практика. Идеальные праздничные дни без стресса. Визуализация.

Скоро новогодние праздники. Вероятно, вы уже испытываете стресс подготовки к ним. Или, возможно, просто с напряжением думаете о предстоящих праздничных днях. Подумайте о тех проблемах, напряжениях, которые могут вызвать или уже вызывают у вас стресс. Сделайте глубокий вдох и выдох. И начинаем простукивание.

(Делаем 3 раза по точке каратэ- ребро ладони)

Несмотря на то, что праздники могут быть очень стрессовыми для меня
Я все-равно люблю и принимаю себя такой, какая я есть

(1)Переносица: Праздники могут принести стресс и напряжение
(2)Край глаза: Вся эта подготовка, все эти семейные встречи и заботы
(3)Под глазом: Несмотря на все эти тревоги, волнения, подготовку и напряжение
(4)Под носом: Я выбираю представить и поверить, что эти праздники пройдут идеально для меня
(5)Подбородок: Я визуализирую идеальную встречу и празднование Нового Года
(6)Ключица: Я представляю свои идеальные праздники и обращаю внимание как чувствую себя спокойно
(7)Подмышка: Я и все вокруг спокойны и расслабленны, получают удовольствие
(8)На голове: Да, праздники могут принести стресс, но я выбираю создать себе свой безопасный и расслабленный праздник

Сделайте глубокий вдох и выдох и выпейте глоток воды.

Вторая часть практики на ощущение силы, уравновешенности и укрепления визуализации идеального праздника в нашем Телеграм-канале 

ВНИМАНИЕ! Вы несете ответственность за себя и свое исцеление, поэтому внимательно отслеживайте свои реакции и обращайтесь к специалистам при необходимости. В телеграмм канале вы можете получить индивидуальный сценарий практики при любой вашей ситуации.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *