Breakfast Coffee Food Drink Hot  - mkupiec7 / Pixabay
Исцеление Эмоции

Психологическая травма ушедшего года

Психологическая травма, которую принес прошедший год — это повышенная утомляемость, нервное истощение. И это одна из главных жалоб, которую можно услышать в эти дни.

Некоторые люди говорят, что стали делать ошибки на работе. Другие говорят, что они стали более раздражительными. «Все, что я хочу делать, это смотреть в потолок», — говорят они.

Такая психическая усталость реальна и может иметь несколько различных причин. Но в основе лежит стресс и травмы прошедшего года. Это нормальная реакция на очень ненормальный год.

Стресс «заставляет» наш разум и нервную систему быть бдительными и на это тратится больше энергии. Это одна из причин того, что длительный стресс может привести к истощению организма.

И хотя многие люди, вероятно, будут продолжать бороться с симптомами психического нездоровья ещё долго, исследования прошлых массовых травм показывают, что большинство людей выздоровеет после окончания пандемии.

Большинство людей, как правило, устойчивы. Они могут испытывать трудности во время испытаний, но, как правило, выходят из них здоровыми.

Сон и жизнестойкость

Другая причина, которая заставляет нас чувствовать себя истощенными — это нарушение сна. Когда мы испытываем стресс, наш сон может нарушиться, что, естественно, приводит к чувству усталости и истощения.

Мы полагаемся на сон, чтобы восстановиться. Но он не помогает, так как качество сна в условиях стресса другое. Он не обладает той же восстанавливающей способностью, потому что мы получаем меньше глубокого сна.

Усталость и истощение, которые многие чувствуют сейчас, также могут быть симптомами других проблем с психическим здоровьем, которые обострились за последний год. После такого длительного периода стрессовых событий большинство людей испытывают ту или иную степень тревоги, депрессии. Длительное беспокойство истощает организм.

Почти все мы скорбим об утрате жизни, которая была раньше. Мы сейчас находимся в совершенно другом мире. Многие вещи уже не вернутся в прежнее русло. И это вызывает печаль и является нормальной реакцией на большие перемены.

Рост симптомов тревоги и депрессии является предсказуемой реакцией на травму, нанесенную пандемией.

Шаги, которые нужно предпринять сейчас

Для многих людей расслабляющие социальные мероприятия, которые могут защитить от стресса и тревоги — например, встреча с друзьями или поход на ужин — пока не являются реальностью из-за неравномерного уровня вакцинации. Так что же мы можем сделать сейчас, чтобы восстановить силы?

Прежде всего нужно вспомнить обо всех обычных вещах, которые помогают во время стресса: физические упражнения, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и ограничение потребления новостей. И чаще занимайтесь расслабляющими занятиями, например, любимым хобби. Слушайте или смотрите что-то смешное, читайте книги, которые вам нравятся.

Если эти способы отвлечения не помогают вам сейчас, рекомендуем сменить обстановку, если это возможно.

Также попробуйте изменить свой распорядок дня.

Поговорите с другом или коллегой по работе (если вы не можете записаться на прием к психотерапевту). Ощущение более тесной связи может помочь снять стресс и связанное с ним переутомление.

Очень важно найти то, за что можно быть благодарным. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности повышает настроение и полезно для психического здоровья.

Принятие и сострадание к себе также помогут. Примите то, что сейчас вы можете работать не так эффективно и не так много сделать.

Для большинства из нас утомление, скорее всего, исчезнет, как только мы сможем вернуться к нормальной жизни.

Большинство людей устойчивы к травматическим событиям, и они быстро восстановятся, когда всё закончится. И мы должны помнить об этом.

Практику простукивания смотрите на нашем Телеграмм-канале.

ВНИМАНИЕ! Вы несете ответственность за себя и свое исцеление, поэтому внимательно отслеживайте свои реакции и обращайтесь к специалистам при необходимости. В телеграмм канале вы можете получить индивидуальный сценарий практики при любой вашей ситуации.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *