Light Bulb Pattern Curved Round  - chenspec / Pixabay
Исцеление Практики Самооценка

Преодоление социофобии

Если вы осознаете, что страдаете от социофобии и пробовали все, но безрезультатно…

…или если вы практикующий психотерапевт, который изо всех сил старается помочь людям преодолеть социальное тревожное расстройство…

…или если вы просто хотите узнать больше о том, как преодолеть сложную проблему с помощью ТЭС…

эта статья поможет вам.

Большинство из нас в какой-то момент своей жизни испытывали социальную тревогу. Это обычное явление — испытывать тревогу в определенных социальных ситуациях или при социальном взаимодействии. Это нормально — испытывать некоторую тревогу или страх перед негативным суждением.

Например, возможно, когда-то вы волновались или переживали из-за важного разговора с начальником. Или, может быть, вы испытывали некоторую тревогу в «новой» ситуации, в которой вы не чувствовали себя «как дома».

А может быть, вы испытывали дискомфорт при знакомстве с новыми людьми?

Если вы испытывали что-нибудь подобное, расслабьтесь! Вы не одиноки. Многие люди имеют нормальный уровень социальной тревожности и могут с ней справиться.

Однако люди, страдающие от социального тревожного расстройства, живут в постоянном страхе быть униженными в различных социальных ситуациях. Они чувствуют потребность представить себя в выгодном свете и в то же время ощущают полную неспособность сделать это.

Люди с фобией беспокоятся обо всем, что связано с общением. Они постоянно думают о негативном опыте, который, как они ожидают, произойдет. И поэтому все, что связано с другими людьми, они предпочитают избегать.

Представляете насколько это разрушительно? Как сильно это влияет на качество их жизни?

Внешне они могут казаться нормальными, но внутри они ведут огромную эмоциональную борьбу, не осознавая, что сами навязали ее себе. Они живут как жертвы, в петле отрицательной обратной связи, постоянно притягивая все новые негативные переживания, чтобы закрепить социальную фобию.

К счастью, есть надежда на исцеление!

Я сама страдала от социального тревожного расстройства в течение многих лет. Оно сильно повлияло на качество всей моей жизни и заставило пройти долгий путь изоляции и связанных с ней страданий. Моя самооценка была крайне низкой.

Мне пришлось пройти долгий путь копания в себе, встретиться лицом к лицу со своими внутренними демонами и сделать все необходимое, чтобы жить полной жизнью; чтобы найти свое истинное и счастливое «я».

Что в конечном итоге перевернуло мою жизнь? Я нашла и применила ТЭС «правильным образом». Я говорю «правильным образом», потому что, когда я нашла технику простукивания и попробовала ее, я не испытала немедленного успеха. Совсем нет. Мне потребовалось терпение и стремление, чтобы понять, что «правильный путь» для меня отличается от «нормального пути» для других. Тем не менее, я упорствовала, потому что была убеждена, что это сработает и у меня.

В конце концов, мне удалось найти свое истинное «я». Я стала чувствовать себя комфортно, уверенно и непринужденно, находясь в разных социальных ситуациях и общаясь с другими людьми.

Преодоление социофобии

Сегодня я хочу поделиться знаниями, которые я получила, когда работала с собой и со многими клиентами, помогая им достичь «социальной уверенности».

  1. Преодолейте подсознательное сопротивление отпустить расстройство, включая, но не ограничиваясь признанием того, что оно существует.
  2. Примите себя и проблемы жизни с социальным расстройством.
  3. Измените ожидания негативного опыта на ожидание позитивного.
  4. Устраните пусковое событие, триггеры.
  5. Преодолейте глубинную причину уязвимости.
  6. Поставьте захватывающую цель и преодолейте подсознательное сопротивление ей.
  7. Устраните все возможные препятствия на пути к достижению цели.
  8. Замените старые убеждения на мысли, которые ведут к освобождению, к исполнению ваших самых смелых желаний.

Последний шаг «Изменение образа мыслей» — это такое мощное упражнение, которое вы можете применять в любое время дня для решения любых вопросов, а также для запуска успеха во всех сферах вашей жизни.

Принять себя и проблему

Достичь принятия себя, потому что люди с социофобией стали настолько связаны с ним, что потеряли себя. Они не могут отделить себя от проблемы. Поэтому вместо того, чтобы воспринимать себя как человека, страдающего от социальной тревоги, они могут видеть себя только как социально тревожного человека. Они не знают и не думают о себе, что у них есть проблема, они верят, что проблема в них самих. Преодоление социофобии очень важна как отдельной проблемы с пониманием, что человек при этом главный, важный и ценный.

Сначала произнесите вслух утверждение, чтобы проверить это.

Начните с того, что скажите вслух: “Я принимаю себя, пока у меня есть эта социальная тревога”, а затем оцените, насколько это верно, по шкале от 0 до 10 (10 – я полностью принимаю себя, пока у меня есть эта социальная тревога, а 0 – я вообще не принимаю себя с социальной тревогой).

Теперь запишите это число на листе бумаги и начнем простукивать. Новичкам: постукивать двумя пальцами по указанной точке.

(Делаем 3 раза по точке каратэ- ребро ладони)

Несмотря на то, что у меня есть социофобия, и мне так стыдно за нее, я думаю, что у меня не должно быть этого, и я задаюсь вопросом, что со мной не так
Я все-равно люблю и принимаю себя такой, какая я есть

Первая часть – простукиваем по точкам круга (минимум 3). Все точки в инструкции о простукиванию.

(1)Переносица: У меня социофобия и я боюсь, что кто-то узнает об этом!
(2)Край глаза: Я чувствую себя очень плохо из-за того, что она у меня есть.
(3)Под глазом:  Эта социальная тревога! Что со мной не так?
(4)Под носом: Такое ощущение, что проблема во мне, что со мной что-то не так.
(5)Подбородок: У меня есть социальная тревожность.
(6)Ключица:  А что, если я в порядке, несмотря ни на что?
(7)Подмышка: И я выбираю принять себя таким, какой я есть в любом случае!
(8)На голове: Я выбираю спокойно относиться к этой проблеме. Это может быть то, что у меня есть, но это не определяет, КТО Я ЕСТЬ! Со мной все в порядке.

Сделайте глубокий вдох и выдох и выпейте глоток воды. Снова произнесите вслух: “Я принимаю себя, пока у меня есть эта социальная тревога”, а затем оцените, насколько это верно, по шкале от 0 до 10. Сколько было и сколько стало?

После этого простукивания возможен довольно глубокий сдвиг и преодоление социофобии уже будет ближе, чем раньше.

И самость, и социальная тревога были признаны. И, вероятно, впервые оба признаны как полностью и совершенно отдельные друг от друга!

Итак, на этом первом этапе мы начали распутывать крепко удерживаемую нейронную сеть, которая удерживала “я” связанным с этим состоянием; мы начали развязывать узел, который держал “я” связанным; мы начали освобождать “я”.

Это может быть огромным прогрессом. Если все еще остаются остаточные чувства или эмоции по поводу состояния социальной тревоги и суждения о том, что оно у вас есть (стыд, разочарование, гнев, разочарование и т.д.), продолжайте простукивание. В противном случае похвалите себя за смелость, прогресс, убежденность и переходите к следующему шагу.

Измените ожидания от негативного опыта к позитивному во второй части практики в нашем Телеграмм-канале «Свобода внутри».

ВНИМАНИЕ! Вы несете ответственность за себя и свое исцеление, поэтому внимательно отслеживайте свои реакции и обращайтесь к специалистам при необходимости. В телеграмм канале вы можете получить индивидуальный сценарий практики при любой вашей ситуации.

В Телеграмм-канале вы можете получить индивидуальный сценарий практики при любой вашей ситуации.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *