Реализация желаний Самооценка Успех

Прокрастинация

Прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом. Знакомо ли вам такое состояние? И как часто вы обнаруживаете, что оттягиваете время?

На самом деле состояние прокрастинации знакомо большинству людей. В той или иной мере оно считается нормальным. Когда же откладывание дел происходит постоянно — это уже проблема. Человек, страдающий таким синдромом является, прокрастинатором. Состояние хронической прокрастинации может пагубно сказаться на его психическом здоровье.

Прокрастинация: причины

Так что же заставляет нас откладывать важные дела на потом?

  • страх неудачи из-за низкой самооценки — самый распространенный фактор;
  • перфекционизм — не зная пути к идеальному результату, человек предпочитает не делать вообще;
  • самоограничение — подсознательное нежелание становиться успешным и выделяться на фоне других;
  • непокорность — человек не выполняет задачу, потому что с ней не согласен на подсознательном уровне;
  • усталость — бунт организма, симптом эмоционального выгорания;
  • закрепленная идея успеха — раньше всегда, в последний момент, удавалось сделать работу быстро и качественно.

Некоторые исследования показывают, что к прокрастинации более склонны люди с психологическими проблемами. Каждый из нас время от времени откладывает выполнение задачи. Но именно у человека, который делает это постоянно, всегда имеются «правдоподобные» отговорки.

Перекладывание вины

Некоторые люди винят современные технологии, и особенно Интернет. Согласитесь, часто пытаясь найти нужную информацию в Интернете, вы неоднократно отвлекались на другие сайты? И вот уже прошло несколько часов, а «воз и ныне там…» Когда прокрастинатор все-таки «добирается» до выполнения задания, то ему не хватает времени. Задача вызывает больший стресс и выполняется менее качественно.

Как перестать откладывать дела на потом?

Однако можно обмануть свой мозг и заставить его делать всё вовремя. Один из приемов преодоления проволочек — осознать, как отчаянно вы ищете, чем бы другим заняться. Например, переставить ящики в шкафу, пролистать ленту в соцсети или убить время иными способами. Прокрастинация — это когда вы не работаете, но и не отдыхаете. Так вот, вам нужно понять, что это ваш мозг разыгрывает сам себя. Но здесь, как и в любом сложном начинании, работает правило 15 минут. Договоритесь с собой, что посвятите это время неинтересной, но обязательной задаче. Не потакайте себе.

Прокрастинация: советы по преодолению.

Итак, постарайтесь правильно настроиться. С правильным настроем вы можете пойти куда угодно. Решите, что вы можете это сделать! Сделайте глубокий вдох и начните.

Далее разбейте дело на более мелкие задачи. Если вы пишете статью, начните с одного небольшого абзаца. Хотите разобрать в шкафу — возьмитесь за одну небольшую секцию за раз. Что бы ни было в вашем списке «дел», разбейте его выполнение на более мелкие задачи, и они не будут казаться такими уж невыполнимыми.

Если вас прельщает Интернет, отключитесь на время от wi-fi. Уберите телефон в другую комнату, чтобы не отвлекаться на сообщения. В результате вы будете поражены тем, чего достигли.

Примите решение о вознаграждении себя по окончании работы. Небольшое удовольствие после успешного выполнения задачи может стать отличной мотивацией. Так что побалуйте себя походом в торговый центр, просмотром фильма или чем-то еще, чего вы с нетерпением ждете.

И подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по простукиванию, если промедление вызывает в вашей жизни ненужный стресс.

Больше практик простукивания смотрите на нашем Телеграмм-канале «Свобода внутри».

ВНИМАНИЕ! Вы несете ответственность за себя и свое исцеление, поэтому внимательно отслеживайте свои реакции и обращайтесь к специалистам при необходимости. В телеграмм канале вы можете получить индивидуальный сценарий практики при любой вашей ситуации.

В Телеграмм-канале вы можете получить индивидуальный сценарий практики при любой вашей ситуации.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *