Woman Adventure Leisure Sunrise  - wezone2600 / Pixabay
Как быть счастливой Практики Страх

Ощущение безопасности

Ощущение безопасности крайне необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым. Нам постоянно напоминают, что мир — страшное место. Например, нужно обратить внимание на погоду, потому что ожидается сильный шторм. Или, что если не оплатить счета по кредиту, то мы окажемся в долгах. Что если у меня не будет детей к дате «х», то, возможно, не будет никогда. А если у меня будут дети, то как я смогу их вырастить? Да, в мире многое пугает. Парижские теракты, стрельба в школах, безработица, изменение климата и так далее…

С таким количеством поводов для беспокойства неудивительно, что большинство из нас страдает от тревоги.

Мы сами плетем паутину беспокойства, создавая одну нить за другой, и в итоге застреваем в ней. Моя паутина была очень крепко сплетена, но, научившись верить в себя, принимать неопределенность и жить настоящим, я начала прорываться.

Ощущение безопасности и вера в себя

Эти мысли овладевают нами и заставляют нас бежать по одному и тому же кругу беспокойства снова и снова. Чем больше кругов мы проходим, тем больше эти мысли заставляют нас чувствовать себя беспомощными. И чем меньше мы верим, что можем позаботиться о себе, тем более страшным кажется мир.

Если мы хотим чувствовать себя в безопасности в этом мире, нам нужно верить, что мы сможем позаботиться о себе в трудных или неожиданных ситуациях.

Чтобы чувствовать себя спокойными и уравновешенными, надо изменить то, что мы говорим сами себе о мире.

Чем чаще мы говорим «я могу о себе позаботиться» вместо «я никогда не смогу», тем больше растет наша уверенность и уменьшается беспокойство.

Если мы хотим чувствовать себя в безопасности, нам нужно верить, что мы можем справиться с жизненными взлетами и падениями. Для начала попробуйте увеличить количество мотивирующих самообращений и уменьшить количество негативных.

Примите неопределенность

Раньше я сдерживала себя от самовыражения на работе и в отношениях. Я боялась, что то, чего я хочу, не произойдет. Вдруг, мои отношения закончатся, а не станут более близкими, или меня уволят, а не повысят. Незнание пугало меня, держало в состоянии страха перед действительностью . Как оказалось, больше всего я боялся не неопределенности, а потери контроля над ситуацией.

Чтобы чувствовать себя в безопасности в этом мире, нужно принять неопределенность и расслабиться в ней.

Нужно пригласить ее в нашу жизнь и примириться с ней, позволить себе чувствовать страх, волнение, нервозность. Не надо игнорировать эти чувства и не прятаться от них. Вместо этого лучше впустить эти страхи внутрь, называть их без осуждения, и признать ситуацию такой, какая она есть.

И если мы принимаем неопределенность, отказываясь от необходимости контролировать то, что мы не можем, мы избавляемся от беспокойства.

Здесь и сейчас

Задумайтесь на минуту, когда вы не чувствуете себя в безопасности? Или когда вы чувствуете страх? Чаще всего это бывает, когда мы думаем о будущем. Мы попадаем в водоворот страха, тревоги и ужаса, вместо того чтобы уделять внимание настоящему.

Сосредоточившись на настоящем, мы открываем возможности в каждом моменте. Получаем доступ к творчеству, так как чувствуем больше вдохновения.

Тревоге нужно будущее, а депрессии — ностальгии или сожаления о прошлом. А для того, чтобы чувствовать себя хорошо и безопасно, нам нужно настоящее.

Чтобы жить настоящим нам нужно просто замедлить движение и обратить внимание на то, что мы делаем. Сделайте медленный глубокий вдох и скажите себе: «Я здесь, и я в безопасности».

Еще один способ практиковать присутствие — это медитация. Сосредоточившись на вдохе и выдохе мы останавливаем свой ум. Мысли приходят и уходят, и если мы обнаруживаем, что застряли на одной из них, мы замечаем ее без осуждения и отпускаем.

Живя от момента к моменту, мы воочию убеждаемся, что, независимо от того, что происходит в нашей жизни, момент, в котором мы находимся — лучшее, что есть.

Ещё один способ избавиться от беспокойства — ТЭС.

Мы никогда не сможем полностью избавиться от беспокойства и тревоги, которые мешают нам чувствовать себя в безопасности, но чем чаще мы будем возвращаться к этим практикам, тем быстрее мы сможем вернуться к ощущению безопасности.

Практика простукивания на ощущение безопасности

Положите руки на грудь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вспомните самые яркие моменты в настоящем или недалеком прошлом, когда вы замечали, что находитесь в сильной и долгой тревоге. Она не отпускает, становится фоном, но при этом бывают иногда мысли и моменты озарения про это. Что было тогда вокруг вас? В чем вы были одеты, где находились? Вспомните ситуации длительной тревоги в жизни, ее фон, как он ощущается для вас, когда замечается.

И начинаем простукивать.

(Делаем 3 раза по точке каратэ- ребро ладони)

Несмотря на то, что у меня ощущение постоянной тревоги в жизни, будто я всегда на грани и испытываю страх, не ощущаю себя в безопасности
Я все-равно люблю и принимаю себя такой, какая я есть

Первая часть – простукиваем по точкам круга (минимум 3). Все точки в ТЭС-Карте в меню.

(1)Переносица:  Я часто чувствую себя скованно и немного боязно
(2)Край глаза:  Я просто не чувствую себя в безопасности
(3)Под глазом:  Я просто чувствую беспокойство практически постоянно
(4)Под носом:  Я часто волнуюсь из-за чего-то
(5)Подбородок:  Я постоянно чувствую себя на грани
(6)Ключица:  Все это напряжение в моем теле
(7)Подмышка:  Вся эта тревога в моем теле
(8)На голове: Возможно, есть какая то причина этому, какая то история из прошлого

Сделайте глубокий вдох и выдох и выпейте глоток воды.

Вторая часть практики на отпускание прошлого, безопасность в настоящем и полное снижение тревоги и в нашем Телеграм-канале.

ВНИМАНИЕ! Вы несете ответственность за себя и свое исцеление, поэтому внимательно отслеживайте свои реакции и обращайтесь к специалистам при необходимости. В телеграмм канале вы можете получить индивидуальный сценарий практики при любой вашей ситуации.

В Телеграмм-канале вы можете получить индивидуальный сценарий практики при любой вашей ситуации.

Вам также может понравиться...

1 комментарий

  1. […] помогает избегать негативных мыслей. А это приводит к спокойной жизни и повышает вибрации.В таком состоянии вам легче […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *