Психологические последствия пандемии  и как его избежать

Психологические последствия пандемии  и как его избежать

18 мая, 2020 0 Автор Варвара

Видео практика «Увеличение уверенности в себе и своем хорошем будущем»

Появляются все новые и новые исследования последствий этой пандемии для психического здоровья во всем мире. Медицинские работники на «передовой» испытывают беспокойство, депрессию и бессонницу. Многие из тех, кто соблюдают социальное дистанцирование и изоляцию в своих домах, потеряли мотивацию, смысл жизни или самоуважение. В целом, примерно 40% взрослых американцев сейчас больше озабочены своим психическим здоровьем, чем физическим, при этом 68% говорят, что чувствуют, как стремительно теряют контроль над происходящим.

По словам психотерапевта Кена Пейджа, аккредитованного клинического социального работника, тот опыт, что испытывает сейчас каждый из нас, может привести к множеству проблем с психическим здоровьем, от легких до самых тяжелых.

Переживания шока, травмы или сильного страха – будь то из-за “реальных” или воображаемых ситуаций–могут оставить глубокий негативный отпечаток на энергетическую систему организма, что в конечном  итоге может ослабить иммунную систему и сделать нас более восприимчивыми к инфекциям. Это энергетическое нарушение часто сильно «заряжено», может быть упрямо самоподдерживающимся и устойчивым к изменениям, особенно при использовании обычных методов.

Как защитить свое психическое здоровье

Попробуйте EFT (Технику Эмоциональной Свободы), также известную как простукивание.

Еще одним клинически доказанным способом улучшить наше психическое здоровье, является Техника Эмоциональной Свободы, известная также как простукивание (иногда называемое психологической акупунктурой).

«Доказано, что данная техника значительно снижает уровень кортизола в мозге», — говорит Пейдж. «Вы начинаете расслабляться, вы чувствуете себя более устойчивым, и к вам начинают приходить новые идеи. Вы сможете очень быстро ее освоить, и если будете применять в течение 10 минут в день, это просто преобразит вас».

Техника  эмоциональной свободы (TEC), и особенно ТЭС метод выбора, успешны для страхов, потому что они не просто используют ментальный или рациональный подход; они идут непосредственно к источнику эмоционального заряда – нарушенным энергетическим сигналам, проходящим через систему ум/тело. Поскольку он нацелен непосредственно на энергетическую систему тела (Меридианы), он очень часто может избавляться от страхов и беспокойства с беспрецедентной легкостью и скоростью.

Установите контакт со своим Внутренним Целителем.

Варвара Семенихина рекомендует свой собственный метод, который она называет «Метод Внутреннего Целителя», в соответствии с которым вы настраиваетесь на цельную и гармоничную версию себя и позволяете проявиться вашему внутреннему руководству. И вы можете практиковать это в сочетании с простукиванием.

ТЭС практика от страха и беспокойства

Во-первых, обратите внимание, насколько сильно вы испытываете страх, ужас или тревогу

в связи с ситуацией пандемии, и оцените её интенсивность по шкале от 0 до 10, причём 10–самая интенсивная.

Затем объедините приведенную ниже установочную фразу, используя слова, которые лучше всего описывают вашу эмоцию, с любой из фраз напоминания. Повторите всё утверждение в целом, постукивая три раза в точке карате.

Если вы не знакомы с ТЭС, посмотрите эту короткую инструкцию, чтобы понять точки постукивания.

Установочная Фраза:

Даже если я чувствую беспокойство (страх, ужас и т. д.)…

Возможные фразы для объединения (фразы для напоминания):

…Я предпочитаю быть спокойным и уверенным в себе. (Я выбираю спокойствие и уверенность )

…  Я решил отказаться от предсказаний и наслаждаться сегодняшним днем.

… Я желаю(решаю) ощущать  себя в безопасности.

… Я желаю(решаю) справиться с этой ситуацией с удивительной легкостью.

… Я предпочитаю вспомнить некоторые хорошие чувства, которые были у меня сегодня.

… Я предпочитаю быть спокойным и уравновешенным примером для подражания  тем, кто меня окружает.

Продолжайте повторять выбранную фразу, когда вы выполняете полный цикл постукивания. Сделайте столько раундов фраз(ы), сколько вы считаете необходимым, чтобы снизить свой уровень  интенсивности.

Благодарим источник patcarrington и mindbodygreen англоязычные проекты.

Перевод и составление — команда проекта Простукивание.рф

Видео практика «Здоровье в период пандемии»

Поделиться

0