Простукивание на уверенность в себе

Стирание отрицательных убеждений

В своем «Дворце возможностей» (книга, как использовать ТЭС для достижения своего результата и раскрытия потенциала о которой можно узнать на курсе «Самостоятельные Теленые Техники» ), Гэри Крейг подробно рассказывает о «надписях на наших стенах» как о метафоре нашего разговора с самим собой. Отношения, мнения и убеждения, которые мы накопили за годы от наших родителей, дедушек и бабушек, учителей, тренеров, религий, сверстников, книг, телевидение и бесконечный список других «авторитетов» в нашей жизни, которые мы используем для определения себя и своей самооценки. Наши самооценки являются отражением накопленных «надписей на наших стенах» как положительных, так и отрицательных.

У всех нас есть разные слова и заявления, размещенные на наших стенах. «Истины», написанные на ваших стенах, отличаются от «истин», написанных на моей. Однако то, что мы, возможно, считаем «истиной» о себе на самом деле не является «истинами» вообще. Это всего лишь руководящие принципы, которые мы приняли для жизни. И многие из них являются вымыслами.

По словам Гэри Крейга, «то, что для нас возможно и невозможно в жизни прописано на этих стенах, и мы подчиняемся этим словам, как если бы они были реальными, без осознания того, что они просто убеждения, которые были написаны на наших стенах другими».

Эти «надписи» действительно могут содержать множество «отрицательных сценариев», которые являются отрицательными утверждениями, отрицательными описаниями, осуждающими самооценками, негативными отношениями и самовосприятием, которые мы считаем «истинными» о нас самих, но которые только служат для ограничения нашего успеха и счастья и истощают нашу уверенность в себе.

Поэтому, прежде чем мы сможем заявить о себе, нам нужно выявить и стереть негативные убеждения, которые мы считаем истинными в отношении нас самих. Простукивая на свои «негативные сценарии», вы можете очистить всю оставшуюся часть накопленного и устаревшего негативного программирования и заменить его более позитивными, улучшающими жизнь самонастройками, создавая реальные и драматические изменения в вашем уровне уверенности в себе.

Вы можете использовать простукивание, чтобы идентифицировать и освободить все ваши накопленные «отрицательные самоубеждения».

Устранение негативных сценариев из вашего «ментального шкафа» может иметь серьезные последствия для вашего общего психического здоровья и благополучия.

Инвестируя время в себя, чтобы систематически простучать все ваши отрицательные самокритики выходят из существования, это упражнение в самопомощи и самолюбии.

Результат веры в негативные сценарии может привести к:

  • Чрезмерная зависимость от одобрения других: у вас может быть чрезмерная потребность получить положительное подкрепление или одобрение того, кем вы являетесь, как вы действуете, и что вы делаете из-за других, с невозможностью получить поддержку от самих себя.
  • Отсутствие самооценки и низкая самооценка: у вас может быть неспособность поверить в вашу собственную ценность, неспособность увидеть какую-либо ценность в вашей собственной жизни, плохой самооценки и отсутствие веры в вашу компетентность, чтобы преуспеть в жизнь.
  • Иммобилизация: жесткая система убеждений обездвиживает вас от риска в жизни, препятствует тому, чтобы вы хотели внести изменения, замерзают ваши чувства в негативном образе и это убеждает вас, что ваша единственная роль в жизни — стать жертвой тех, от кого вы не можете убежать.
  • Негативность: ваше негативное представление о себе приводит к тому, что вы видите весь свой мир в негативном свете. Вы начинаете верить и действовать как «неудачник». Вы ничего не видите в позитивном свете и не можете быть уверены, что в жизни есть лучший вариант.
  • Пессимизм: вы больше не верите, что добьетесь успеха, и больше не хотите вырабатывать оптимистичную позицию, как вы смотрите на свое будущее. На горизонте видны только мрак и гибель.
  • Жалость к себе. Вы начинаете чувствовать себя жалко и как плохо жизнь относилась к вам, что вы становитесь вашим лучшим «участником жалости». Вы так потеряны в своей самоотдаче, сожаления, раскаянии, сочувствии и жалости, что вы отказываетесь быть потрясены или изменены. Вы начинаете верить, что вас никто не заметит, если они не могут вас огорчить.
  • Цинизм: вы принимаете «да-но» циничный взгляд на каждое предложение об изменении своей жизни. Вы начинаете сомневаться в искренности, доброте и любви к другим, которые пытаются вам помочь. Вы создаете барьер цинизма, чтобы блокировать их, тем самым убеждая себя, когда они оставляют вас, что им на самом деле все равно.
  • «Щит, защищающий от всего»: вы создаете невидимый щит, сквозь который сложно увидеть и проникнуть другим. Люди подойдут к вам и попытаются взаимодействовать, но вы оттолкнете их своим щитом, и они вернутся или повернутся и убегут. Щит настолько тонкий, что временами вы даже не знаете, что он существует, и вас путают люди, уходящие от вас. Этот щит может принимать форму холода, мудрого взлома, страха быть больным, отчужденности, нежелания меняться или рисковать, страха быть использованным, страха перед близостью, страха неудачи, страха причинить вред другим или любого другого чувство, которое мешает вам эмоционально соединяться с другим человеком
  • Самореализация пророчества: поскольку негативные самокритики предсказывают худшее, вы на каком-то подсознательном уровне работаете над тем, чтобы достичь наихудшего и добиться успеха в выполнении отрицательного пророчества: неудача, отказ, потеря, неодобрение или любая другая катастрофа или болезнь. Это образец саморазрушения своей жизни.

 

 

Как стать генератором уверенности

 

ШАГ 1 Простукивание на самоуверенность: Первым шагом в создании собственного «генератора уважения» является очищение всех ваших негативных сценариев.

 

Начните с составления списка по каждой из следующих категорий:

1. Отрицательные убеждения, которые вы имеете о себе и о которых вы напоминаете себе ежедневно. Например. «Я плохая мать» «Я не заслуживаю того, чтобы меня любили» Я бесполезен так и так »

2. Отрицательные утверждения о себе в повседневной жизни. Например. «Я не очень хорош …» «Я не хорош с деньгами»

3. Замечания о себе, которые влияют на ваше поведение или убеждения. «Я неудачник» «Я так глуп» «Я провалюсь»,

4. Отрицательные описания, данные вам членами вашей семьи или группой сверстников, когда вы были моложе, на которых вы держитесь даже по сей день. Например. «Ты никогда  ничего не добьешься», «выше крыши не прыгнуть»

5. Отрицательная обратная связь, которую вы получаете от своего супруга, босса, учителя, коллег, детей, родителей, родственников или других лиц, которые вы принимаете лично и включаете в свою систему личных убеждений. Например. «Вы никогда не сможете накопить на свой собственный дом, если будете так тратить свои деньги»

6. Негативное восприятие тела, в частности глаз, лица, веса, цвета, волос, ног или других частей вашего тела, которые, как вы видите, влияют на вашу презентацию себя другим. «Я ненавижу свои толстые бедра» «Я уродлив»,

7. Отрицательная оценка возможностей в работе. Вы или другие их сделали из своей компетенции, навыков, умений, знаний, интеллекта, творчества или здравого смысла. Вы согласились с этим внутренне и, таким образом, считаете, что это верно для вас. Например. «У вас нет мозгов для бизнеса»

8. Отрицательные истории о вашем прошлом поведении, неудачах или выступлениях, которые вы систематически пробегаете в своем сознании и которые влияют на ваше текущее поведение. Например. «Когда-то мошенник, всегда мошенник, когда-то курильщик, всегда курильщик» и т. Д.

9. Отрицательное отношение к возможности вашего достижения успеха в вашей жизни; это влияет на вашу мотивацию, усилие и стремление к достижению целей. Например. «Я никогда не получу повышение / повышение зарплаты»

10. Отрицательная визуализация вашего текущего состояния. Например. «Я просто домохозяйка»

11. Чувства вины за реальные или воображаемые ошибки, совершенные вами, которые предотвращают позитивные самооцененные мысли. Например. «Я не заслуживаю счастья, потому что я обманул свою бывшую подругу».

12. Негативные пророчества, которые вы или другие сделали о себе, своем будущем, успехе, ваших отношениях, вашей семье или вашем здоровье. Например. «Я никогда не найду своего идеального партнера»

Теперь, когда вы создали список всех ваших негативных сценариев, начните с самого «высоко оцененного сценария» мнения и примените простукивание к каждому элементу в вашем списке.

Примеры:

«Несмотря на то, что я плохая мать, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя»

«Несмотря на то, что я не заслуживаю того, чтобы меня любили, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя

«Даже если мне сложно ладить с деньгами» и т. д.

 

ШАГ 2 Простукивание на самоуверенность: Противодействуйте отрицательным сценариям и почувствуйте себя лучше с помощью этих упражнений «Я» по изучению зеркал!

 

«Я» Зеркальное упражнение # 1- Ценить самого себя

Используйте это упражнение, если вы чувствуете себя вообще нелюбимым, недооцененным и незаметным. Замените слово «никто» на имя человека, который заставляет вас чувствовать себя таким образом.

Инструкция:

Стоя перед зеркалом, посмотрите себя и свое внутреннее «Я» и, постукивая по точке каратэ, повторите следующее:

«Несмотря на то, что (никто) меня ценит, я выбираю ценить СЕБЯ самостоятельно и купаться в любви к самой себе»

«Несмотря на то, что (никто) меня любит, я выбираю любить СЕБЯ самостоятельно и купаться в любви к самой себе»

«Несмотря на то, что (никто) не обращает на меня никакого внимания, я выбираю уделять внимание СЕБЕ самостоятельно и купаться в любви к самой себе»

Простучите по базовому рецепту каждый из отзывающихся пунктов простукивание на самоуверенность:

  • Никто меня не ценит
  • Никто меня не любит
  • Никто не обращает на меня никакого внимания

Затем простучите:

Я выбираю любить, ценить СЕБЯ и быть внимательной к СЕБЕ самостоятельно и купаться в любви к самой себе

«Я» Зеркальное упражнение № 2 — Убеждения о самом себе

«Я есть» «Я могу» «Я буду»

Ежедневное использование этих утверждений «Я» — это еще одна форма самоутверждения, предназначенная для противодействия негативному самосознанию. Это может привести к позитивному отношению, оптимизму и может побудить вас к эмоциональному росту и прогрессу.

Вот некоторые исцеляющие, положительные убеждения о себе, которые вы можете дать себе, чтобы противостоять своим негативным сценариям (с зеркалом или без него!).

«Я»

Это положительные утверждения о реальном состоянии бытия, которое существует в вас.  Проведите мозговой штурм и напишите свой собственный список утверждений «Я», положив личный положительный запас ваших качеств, сильных сторон, талантов и компетенций.

Примеры включают простукивание на самоуверенность:

  • Я компетентен
  • Я энергичный
  • Я сильный
  • Я полон энтузиазма
  • Я интеллигент
  • Я спокоен
  • Я красивый
  • Я радостная
  • Я хороший человек
  • Я тот, кому можно доверять
  • Я заботливый
  • Я щедрый
  • Я люблю
  • Я мужественный
  • Я умен
  • Я прощаю
  • Я творческий
  • Я открыт
  • Я талантлив
  • Я делюсь с миром
    Повторите эти инструкции «Я есть», простукивая точки по базовому рецепту, чтобы установить новый более здоровый сценарий.

 

«Я могу» утверждения

Это положительное подтверждение вашей способности достичь целей. Это утверждение вашей веры в вашу силу расти, меняться и помогать себе.

Проведите мозговой штурм и напишите свои собственные заявления «Я могу» , простучите их.

Примеры включают простукивание на самоуверенность:

  • Я могу похудеть
  • Я могу бросить курить
  • Я могу исцелиться
  • Я могу обращаться с моими детьми
  • Я могу отпустить вину
  • Я могу обрести уверенность в себе
  • Я могу отпустить страх
  • Я могу рисковать
  • я могу измениться
  • Я могу стать победителем
  • Я могу быть позитивным
  • Я могу быть сильным
  • Я могу решить проблему
  • Я могу пройти решение
  • Я могу справиться со своими собственными проблемами
  • Я могу смеяться и веселиться
  • Я могу быть честным и искренним
  • Я могу быть настойчивым
  • Я могу отказаться от компульсивного поведения
  • Я могу контролировать свой характер
  • Я могу преуспеть

 

«Я буду» заявления о положительных изменениях в вашей жизни

 

Это положительные утверждения о том, какое изменение вы хотите достичь. Они — позитивные заявления о том, что вы хотите. Это ваши «пророческие заявления».

Проведите мозговой штурм и напишите свой собственный список инструкций «Я буду» и простучите их, чтобы помочь установить больше возможностей для самостоятельного самоисцеления с простукиванием.

Примеры включают:

  • Я буду любить себя больше с каждым днем
  • Каждый день я получаю эмоциональную силу
  • Я буду терять вес каждый день
  • Я буду курить меньше каждый день
  • Сегодня я буду контролировать свой настрой
  • Я передам другим ответственность за их жизнь сегодня
  • Я буду расти эмоционально сильнее каждый день
  • Я буду больше улыбаться своим клиентам сегодня
  • Сегодня я подниму руку и отвечу в классе
  • Я буду похвалить своих детей сегодня
  • Я буду чувствовать себя хорошо сегодня
  • Сегодня я сплю спокойно
  • Каждый день я чувствую меньше вины
  • Сегодня я мужественно предстану перед моими страхами
  • Я возьму на себя только то, с чем могу справиться сегодня
  • Я позабочусь о себе сегодня
  • Я брошу вызов себе  и изменюсь сегодня
  • Сегодня я лучше постараюсь и справлюсь
  • Сегодня я буду хорошо разбираться в своих финансах
  • Я буду рисковать, чтобы расти сегодня

«Я» Зеркальное упражнения №3 — Медитация для уважения себя

Это медитация на самооценку Шакти Говейн, с которой вы можете использовать простукивание (больше медитаций можно найти в  книге «Простукивание на ежемесячный доход«, Шакти Гавейн «Создавая истинное процветание» Creating True Prosperity)

Простукивайте, когда вы представляете себя в повседневной ситуации, и изобразите кого-то (может быть, кого-то, кого вы знаете, или незнакомца), глядя на себя со стороны с большой любовью и восхищением и рассказывая вам о чем-то, что действительно нравится в вас.

Теперь придумайте еще несколько человек, подходящих и соглашающихся с тем, что вы очень замечательный человек. (Если это смущает вас, простучите смущение и продолжайте.) Представьте, что все больше людей прибывают и смотрят на вас с огромной любовью и уважением в глазах. Представьте себя на параде или на сцене, с толпами аплодисментов, аплодисментов людей, любящих и ценивших вас. Услышьте их аплодисменты в ушах. Встаньте и поклонитесь, и поблагодарите их за их поддержку и благодарность.

Вперед к новой здоровой самооценке!

Благодарим за информацию портал idealsoulutions.wordpress.com

 

С любовью и верой в ваше самоисцеление и саморазвитие,

Варвара ТЭС,

переводчик, автор и ТЭС тренер проекта простукивание.рф

Нравится? Поделитесь с друзьями и расскажите о Технике Эмоциональной Свободы и своем опыте