Интуитивное питание. Обзор источников.

Интуитивное и осознанное питание

Я раньше избегала говорить, писать и давать советы по поводу того как питаться. Сегодня начинаю новую рубрику и точку отсчета для новых курсов и книг.

Сейчас начинает набирать обороты такое направление как «интуитивное питание». Вкратце, это ешь что хочешь и худей. То есть в целом, именно тот подход в котором я живу сама и которому помогает путь похудения мои курсы и книги.

Поэтому теперь буду почаще также рассказывать вам именно о питании, режиме и упражнениях. Сегодня сделаю обзор ресурсов, статей и книг по интуитивному питанию.

 

  1. Статья о возникновении интуитивного питания. Кто, когда, мифы, даты.
  2. Блог Светланы Бронниковой, психотерапевта, которая живет в Нидерландах и работает в клинике по лечению расстройств пищевого поведения, специализирующейся на интуитивном подходе в питании. И текст книги «Интуитивное питание» С. Бронниковой
  3. Блог «Та_ли_Я?!» о практике интуитивного питания.
  4. Статья «Диета без диет» с обзором основных моментов интуитивного подхода в питании.
  5. Официальный сайт Эвелин Триболи и Элис Рэш  на английском, посвященный их книге «Intuitive Eating»
  6. Официальная страница центра интуитивного питания в России (Москва и Питер) на Facebook, где можно получить профессиональную помощь и консультации специалистов в области интуитивного питания, а также узнать о всех новостях и предстоящих мероприятиях центра «Intueat». Тел. Центра Интуитивного Питания и психотерапии расстройств пищевого поведения: 8 (495) 642-27-52

 

Я сама в процессе чтения книги. В целом давно читала блог Светланы. Очень нравится мне развитие этого направления. Для себя свой подход мне более комфортно называть «осознанным». Осознавать себя, свое тело, еду на тарелке. В этом подходе мне очень нравится еще книга «Женщина. Еда. Бог» Джанин Рос. Она проводит ретриты в которых главное — осознанное принятие пищи и внимание к своим чувствам.

 

Простукивание на похудение как раз и направлено на то, чтобы вы интуитивно естественно питались без заставления, просто с умением слушать свое тело. Например в своей книге «Простукивание на похудение: от стресса к любви к своему телу» я поднимаю все базовые аспекты, необходимые для похудения. А в курсе 30 дневном идет чистая практика. Считаю простукивание очень мощной техникой для усиления и ускорения перехода на здоровое интуитивное питание.

Нравится? Поделитесь с друзьями и расскажите о Технике Эмоциональной Свободы и своем опыте